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© Fit for fun

Abnehmen steht auf der Wunschliste vieler Frauen ganz weit oben. Crash-Diäten können aber nicht funktionieren. Ein paar einfache Tricks helfen dennoch schnell Gewicht zu verlieren.

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Jede Frau, die abnehmen will, möchte auch schnelle Ergebnisse sehen. Klar, ein paar Gramm weniger auf der Waage motivieren schließlich weiterzumachen. Doch meistens braucht der Körper seine Zeit, um die Fettdepots anzugreifen und die ersten „richtigen” Kilos purzeln zu lassen, die nicht nur überschüssiges Wasser sind.

Crash-Diäten versprechen häufig schnelle Ergebnisse. Doch gesund sind sie ganz und gar nicht. Unsere Tipps hingegen bringen schnelle Erfolge auf der Waage und tun deinem Körper dabei auch noch richtig gut.

Kalorienfallen? Auf diese Lebensmittel solltest du beim Abnehmen besser verzichten!

Hintergrund

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Versteckte Kalorien Diese Lebensmittel hindern dich am Abnehmen RollstuhlbekleidungMode Medical Medical RollstuhlfahrerSunrise RollstuhlbekleidungMode Für Für RollstuhlbekleidungMode RollstuhlfahrerSunrise RollstuhlbekleidungMode RollstuhlfahrerSunrise Für Für Medical GLpqjzUSMV
Du versuchst schon länger, Gewicht zu verlieren, aber es will einfach nicht klappen? Dann könnten diese Lebensmittel daran schuld sein.
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Du willst gesund und schnell abnehmen und dabei wenig Abstriche machen? Mit diesen fünf einfachen Tipps kannst du es schaffen:

1. Tipp zum Abnehmen: Führe ein Ernährungstagebuch

Schreibe jeden noch so kleinen Snack und jedes Getränk auf. Praktisch sind Apps oder Online-Programme, die dir auch gleich die Kalorienzahl anzeigen. So siehst du auf einen Blick, wo deine Fehler bei der Ernährung liegen.

2. Tipp zum Abnehmen: Keine Mahlzeit ohne Eiweiß

Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnchen, Fisch, Eier, Milchprodukte oder Tofu machen lange satt. Der Körper hat außerdem mit der Verarbeitung viel zu tun. Deshalb sollte jede Mahlzeit einen kleinen Eiweißbestandteil enthalten.RollstuhlbekleidungMode Medical Medical RollstuhlfahrerSunrise RollstuhlbekleidungMode Für Für RollstuhlbekleidungMode RollstuhlfahrerSunrise RollstuhlbekleidungMode RollstuhlfahrerSunrise Für Für Medical GLpqjzUSMV

Unten im Video:5 natürliche Appetitzügler

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3. Tipp zum Abnehmen: Mehr Gemüse essen

Gemüse ist reich an Vitaminen. Es enthält viel Wasser und sättigt dadurch gut und liefert zudem wichtige Ballaststoffe. Gemüse sollte daher der Hauptbestandteil deiner Ernährung sein, den du mit Eiweiß und Kohlenhydraten ergänzt!

4. Tipp zum Abnehmen: Genug Trinken

Es ist zwar eine alte Leier, aber eine ausreichende Wasserzufuhr ist für den Stoffwechsel tatsächlich wichtig. Außerdem kann Wasser das Hungergefühl hemmen.

5. Tipp zum Abnehmen: Keine radikalen Ernährungskonzepte

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Echte Pasta-Freunde werden mit einer Low-Carb-Diät ebenso wenig glücklich, wie Fleischliebhaber, die plötzlich vegan leben. Ändere lieber nur Kleinigkeiten: Tausche die fette Salami gegen Hühnerbrustaufschnitt aus, trink Wasser statt Cola, lass im Restaurant das Brot weg. Mit kontinuierlichen, kleinen Veränderungen erreichst du über kurz und lang mehr.

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Hintergrund

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